Beweeg 30 minuten per dag, een half jaar lang.

+ 180 minuten

van 01-12-2018 tot 31-12-2019

Beweeg minstens 30 minuten per dag, 180 dagen lang, en verdien 180 extra beweegminuten.

Deze uitdaging wordt automatisch toegekend van zodra er in je profiel dagelijks 30 minuten werden opgeladen gedurende 180 opeenvolgende dagen.

(Meer) bewegen gaat makkelijker dan je denkt!

Over het algemeen zijn er 4 manieren om beweging in het dagelijks leven te integreren:

  • Zo heb je de bewegingen die je uitvoert binnen het huishouden zoals koken, kuisen, in de tuin werken,…   
  • Dan zijn er ook de beweegactiviteiten die we binnen onze vrije tijd doen, onze hobby's.
  • Verder kunnen we nog meer bewegen door actief transport te nemen: te voet, met de fiets/step/skateboard naar school/winkel/werk).
  • Als laatste zijn er de beweegmomenten die we op school of op het werk uitvoeren, zoals de trap nemen i.p.v. de lift. Regelmatig rechtstaan, bijvoorbeeld om een glas water of tas koffie te halen.

Dit zijn 4 momenten binnen onze dagindeling waarbij we kunnen bewegen zonder dat er dramatische aanpassingen hoeven te gebeuren. Bekijk dus zeker deze mogelijkheden! Hou ook in gedachten dat regelmaat hier de regel tot succes is.

Andere actieve uitdagingen

Beweeg 30 minuten per dag, een jaar lang.

+ 500 minuten

van 01-01-2019 tot 01-06-2020

Beweeg acht uur ononderbroken, samen met je gezin.

+ 240 minuten

van 01-03-2019 tot 30-05-2019

Beweeg 30 minuten per dag, drie maanden lang.

+ 90 minuten

van 01-01-2019 tot 31-12-2019

Beweeg 30 minuten per dag, een maand lang.

+ 60 minuten

van 01-01-2019 tot 31-12-2019

Beweeg twee uur ononderbroken, samen met je gezin.

+ 60 minuten

van 01-03-2019 tot 01-05-2019

Beweeg 30 minuten per dag, twee weken lang.

+ 45 minuten

van 01-01-2019 tot 01-07-2019

Beweeg 30 minuten per dag, een week lang.

+ 30 minuten

van 01-01-2019 tot 01-07-2019

Doe mee en word ook een Familie Fit

Bewegen is gezond! Bewegen is plezant! Bewegen is nog zoveel leuker als je het samen met je gezin kan doen.
Maak je Familie Fit-profiel aan en wordt, samen met tal van andere gezinnen, de actiefste familie van Vlaanderen!

Doe mee