Sportief TV-kijken

We zitten gemiddeld zo'n 8,5u per dag stil!

Even opstaan als je al een tijdje in dezelfde positie zit, is goed voor je gezondheid. De beweging van het opstaan zelf, zorgt al voor extra bloedcirculatie én je zal een concentratieboost krijgen. Als je elk half uur rechtstaat, wat rondstapt en beweeg, voel je je minder moe en zit je beter in je vel.

Een avondje bingewatchen?

Een avondje voor de buis gepland, samen met je kind(eren)?
Doe tijdens het tv-kijken ook aan beweging.

• Maak cirkelvormige bewegingen met je benen of met je armen.
• Laat je kinderen handenstand oefenen in de zetel. (Probeer het ook zelf even uit...)
• Doe tijdens de reclameblokken een wedstrijdje armworstelen of tikkertje rond de tafel.
• Verstop de afstandsbediening en sta op om de zender te veranderen.
• Sta regelmatig recht voor een tripje naar de frigo: drink een glas water of eet een lekker stukje fruit.
• Wordt je film onderbroken door nog maar eens een ellenlange reclameblok? Maak van de gelegenheid gebruik om even rond te wandelen en de benen te strekken. Lanceer een nieuwe huisregel: wie betrapt wordt op zitten tijdens de reclame, doet de volgende keer de afwas ;-)

Niets interessants op tv?
Haal een frisse neus en maak een wandelingetje in de buurt!

Dagelijkse beweegmomentjes

Een gezonde mix van zitten, staan en bewegen doet wonderen voor je gezondheid. Meer bewegen en minder stilzitten is dus de boodschap. En dat is gemakkelijker dan je denkt.

Benieuwd hoe je van minder zitten en meer bewegen een gewoonte maakt? Stop geleidelijk aan met het lange stilzitten. Denk even na over de momenten waarop je lang zit (thuis, op het werk, onderweg of in je vrije tijd) en zoek naar gemakkelijke oplossingen die je goed kan volhouden.

Op de website van Gezond Leven vind je tips en inspiratie die je helpen om bij bijna elke gelegenheid de benen te strekken.