De Familie Fit Mini Triatlon
+ 30 minuten
Zin in een sportieve uitdaging waar iedereen aan mee kan doen? Dan is onze Mini Triatlon iets voor jullie!
Geen topsport, wél samen plezier maken, bewegen én elkaar aanmoedigen.
Zwemmen, fietsen, lopen – jullie leggen de afstanden samen af, elk op z’n eigen tempo en niveau. Verdeel de kilometers, steun elkaar onderweg en vier de finish als echte kampioenen.
Of je nu met kleuters, tieners of grootouders aan de start staat: deze mini triatlon is voor elk gezin haalbaar én leuk!
Trek dus je zwembril, fietshelm en loopschoenen aan … en laat het avontuur beginnen!
1 kilometer samen in het water
Duik samen het avontuur in! Zwem in totaal 1 km met het hele gezin. Verdeel de afstand zoals het past bij jullie zwemniveau.
Bijvoorbeeld: mama en papa nemen elk 400 meter voor hun rekening, de kinderen doen elk 100 of 200 meter.
Zwemmen jullie in een zwembad? Tel de baantjes (bij een 25m-bad = 40 baantjes in totaal). In open water? Hou samen de afstand in het oog.
Belangrijk: plezier en veiligheid eerst – rust nemen mag, aanmoedigen ook!
10 kilometer samen op de pedalen
Helmen op, wieltjes rollen! Kies een leuke route van 10 kilometer en fiets die samen uit.
Dat kan in één keer, of in meerdere korte ritjes doorheen de dag of week.
Heeft iemand een kleinere fiets of beentjes? Geen probleem: pas het tempo aan en moedig elkaar aan onderweg.
Maak het leuker met een tussenstop voor een picknick of ijsje – het draait om samen buiten zijn én bewegen!
3 kilometer samen de benen strekken
Klaar voor de laatste etappe? Loop, jog of wandel in totaal 3 kilometer met het hele gezin.
Verdeel het eerlijk of creatief: Mama en papa lopen elk 1 km. De kinderen doen samen de laatste kilometer.
Of wissel elkaar af met een estafette in het park!
Loopt het niet helemaal vlot? Geen stress – wandelen mag ook. Zet samen die stapjes naar de finish en geef elkaar een high five bij aankomst!
Ready, set GO!
Tip: Maak er een feestelijk moment van aan de finish: een zelfgemaakte medaille, applaus of een verfrissend drankje. Want wie samen sport, wint altijd!
Verzamel alle Familie Fit medailles!
Claim deze uitdaging via de rode knop bovenaan en zet de 'Beweeg in de natuur' medaille in jullie trofeeënkast.
Vind je geen rode knop terug?
De rode knop wordt geactiveerd als je een Familie Fit profiel hebt aangemaakt. Zo'n profiel is volledig gratis. Je vindt er bovendien nog enkele leuke extraatjes en kan er beweegminuten verzamelen voor jouw gezin.
Word Familie Fit BV!
Mail ons je leukste triatlon-foto of filmpje, of post er eentje op Facebook of Instagram met #familiefit @gezinssportvlaanderen. Wie weet zie je jouw foto dan verschijnen op onze socials of in HUP!, onze sportieve gezinsmagazine!
Maak een Familie Fit profiel aan en blijf op de hoogte van alle uitdagingen en tips
Doe mee en word ook een Familie Fit
Bewegen is gezond! Bewegen is plezant! Bewegen is nog zoveel leuker als je het samen met je gezin kan doen.
Maak je Familie Fit-profiel aan en word, samen met tal van andere gezinnen, de actiefste familie van Vlaanderen!
